„Gefühle drehen“ – Wie eine NLP-Technik in wenigen Minuten emotionale Entlastung schafft

Was tun, wenn der innere Druck überhandnimmt?

In der psychosozialen Beratung erleben wir es täglich: Menschen kommen mit belastenden Emotionen wie Stress, Wut, Überforderung oder innerer Leere. Sie spüren, „irgendetwas stimmt nicht“, können aber oft schwer benennen, was sie eigentlich belastet – geschweige denn, wie sie es verändern können.

Genau hier setzt eine faszinierende NLP-Technik an, die sowohl einfach als auch verblüffend wirksam ist: „Gefühle drehen“.

Was ist NLP eigentlich?

Das Neurolinguistische Programmieren (NLP) wurde in den 1970er Jahren von Richard Bandler und John Grinder entwickelt. Ziel war es, die Denk-, Sprach- und Verhaltensmuster besonders erfolgreicher Therapeuten – wie etwa Milton Erickson oder Virginia Satir – zu entschlüsseln und für andere nutzbar zu machen.

Im deutschsprachigen Raum, insbesondere in der Lebens- und Sozialberatung, hat sich NLP als wirkungsvolles Werkzeug etabliert. Auch wenn NLP wissenschaftlich nicht unumstritten ist, erleben viele Praktikerinnen – wie ich selbst – in der Arbeit mit Klientinnen einen hohen Nutzen.

Was steckt hinter der Technik „Gefühle drehen“?

Der Name klingt vielleicht etwas spielerisch – doch die Methode hat es in sich.

Im Kern geht es darum, ein unangenehmes Gefühl nicht wegzudrängen, sondern es bewusst wahrzunehmen: Wo im Körper ist das Gefühl am stärksten spürbar?

Dieser körperlich wahrnehmbare „Ort“ wird nun im nächsten Schritt dissoziiert – das heißt: Das Gefühl wird innerlich „herausgenommen“ und als Bild, Bewegung oder Symbol außerhalb des Körpers vorgestellt.

Hier kommt das VAKOG-Modell aus dem NLP ins Spiel. Es steht für die fünf Sinneskanäle:Visuell Auditiv Kinästhetisch Olfaktorisch Gustatorisch

Dann geschieht der zentrale Schritt:
✓  Das Gefühl wird „gedreht“ – im wahrsten Sinne des Wortes.
Die Richtung, Intensität oder Farbe wird bewusst verändert – und das neue, angenehmere Gefühl wird wieder in den Körper zurückgeführt. Häufig verändert sich dadurch der innere Zustand innerhalb weniger Minuten deutlich. Druck weicht Leichtigkeit, Anspannung verwandelt sich in Klarheit.

Praxiserfahrung aus der Beratung

In meiner Arbeit als Lebens- und Sozialberater ist „Gefühle drehen“ eines der Werkzeuge, das ich regelmäßig einsetze – besonders in Situationen mit hohem emotionalem Druck. Viele Klient*innen sind erstaunt, wie rasch sich Erleichterung einstellt. Es entsteht wieder Raum, das eigentliche Thema in Ruhe zu betrachten.

Besonders wertvoll finde ich:
✓ Die Methode ist leicht erklärbar
✓  Sie lässt sich auch im Alltag selbst anwenden
✓  Sie aktiviert Ressourcen statt Probleme zu analysieren

Fazit: Schnell. Tief. Nachhaltig.

„Gefühle drehen“ ist kein Allheilmittel – aber ein hochwirksames Tool, um emotionalen Druck zu reduzieren, Klarheit zu gewinnen und die innere Handlungsfähigkeit zurückzuholen.

Wenn du neugierig bist, wie diese Methode funktioniert oder sie einmal selbst ausprobieren möchtest, melde dich gerne bei mir oder finde eine Lebensberaterin in deiner Nähe, die mit NLP arbeitet.

Karl Grünstäudl

Verkaufstrainer & Vertriebscoach
Spezialist für den Wertekompass
Staatlich geprüfter psychosoziale Berater | Supervisior 

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